昆明市健康长寿研究会：宋慰春
亲，在生活中，您比较想要的有哪些东东？
可能的回答有：美食，好衣服，名校学历，好爸妈，舒适的工作，大房子，豪车，“世界这样大，我想去看看”，“来一场轰轰烈烈的爱情，来一次说走就走的旅行”，或者干脆就是“有一张永不透支的信用卡”，因为有钱就可以换来很多东西，“有钱就可以任性”……
现代社会最大的特点就是：诱惑太多，市场经济物质超级丰富，人们想要的东西太多。而且，在精神层面的构建，或心理的准备明显不足，很难抵御林林总总的诱惑。一个“淘宝”就可以造就很多“月光一族”，还有“京东”“苏宁”“拼多多”等等轮番上阵，对透支人们的消费，都颇有“杀伤力”！
更要命的是不知不觉的攀比，比吃、比穿，比房子、比车子，比职位、比收入，比出行，比远近，比面子、比名气，比人脉、比门道……攀比，可以是无边无际。
现代人的烦恼，表面上主要还是一些欲望的难以满足；深层原因主要是：不了解自己，脱离现实，过于追求虚名，在机遇、诱惑、危机四伏的社会中难以找到心里的平衡。
如何认清自我？如何在现实生活中找到平衡？如何客观满足自己的无穷欲望？如何抵御伪心理侵扰的“饮鸩止渴”？这些都是下面要讨论的要点。
一、生活中，人们需要的是认清自己
1. 认真遵循做人的三大法则
人生活在地球上，首先需要遵循做人的三大法则，即：需要呼吸空气（氧气），需要进食，需要睡眠。三大法则是基于人类生存的需要，已经经过无数次验证，谁违反了三大法则，谁就可能承受严重后果。所以，要做人就必须认真严格地遵守三大法则。
2.深入认识自己，是积极的防御与保护
几千年前古希腊奥林匹斯山上德尔菲神殿里有一块石碑，上面写着“认识你自己”，苏格拉底曾将其作为自己哲学原则的宣言！认识自己！需要清楚‘我是谁’的问题。
因为只有深刻认识自己，了解自己的性别、年龄，知道自己的能力与状态，清楚自己的气质与性格，明白自己所处的社会环境等等，具有个人标志性的特征，才能客观、理智地采用应对方法，较好适应生活，合理做好规划，设置必要的防御，规避可能的风险。
“我是谁？”是生活中既传统，又经典的话题。香港电影《我是谁》从电影艺术的角度诠释了这个问题。在《我是谁》的影片中，著名演员成龙扮演的特工杰克在空难后幸存下来，但却因此失去记忆，受到多方莫名地追杀，险象环生，危机四伏。直至历经艰险，查清黑幕，阻止了摩根等败类的恶行，杰克才摆脱了危险。
《我是谁》的电影故事，从心理分析的意义就是，如果我们不了解自己的身份及所处的环境，不知道怎样防御，就会出现种种威胁，步步紧逼，危及生命。只有知道了自己的身份（象征自己的心理特征）；了解所处环境的状况（象征了解自己的心理状况，以及保持人格稳定的意义）；采用合理的应对、调节方法，才能化险为夷（象征保持心理状态的稳定）。
能够知道更深、更清楚的自己，就像一面擦去水雾，光洁无影的镜子，使我们能在清楚自己的同时，更深地了解对方，了解更多不同的人。知道自己有几斤几两，清楚自己的成长及发展轨迹，避免被别有用心者带进“沟里”，减少在生活中的盲目性和无力感。
3.清楚人的社会属性，知道自己的需求层级
马克思曾说过：“人天生是社会的动物”。这句话，既有人属动物界、脊索动物门、脊椎动物亚门、哺乳纲、灵长目、真猴亚目，即人也属于动物的含义；又包含了人要生存下去，必须和其他动物有明显的区别，必须高度社会化的哲理。人与动物最大的区别，就是除了自然属性，还有社会属性。社会化就是由自然人到社会人的转变过程，每个人必须经过社会化才能使适合自己的社会行为规范、准则，内化为自己的行为标准。用心理学家弗洛伊德的话说，社会化就是个人学习控制天性的冲动，就是“把野兽关到笼子里”的过程。
各位亲，如果说：“动物会泄露个人的天机！”您相信吗？下面请各位做一个心理投射的选择：
【现场互动】 “需求动物秀”：
各位亲，我们在生活中需要的东西，如果用五种动物来表示，您会首先选什么？
这五种动物分别是：奶牛、大象、宠物狗、飞鸟、孔雀。
选了一个后，还可再选一个。
初步解释：这个与需要有关而进行选择游戏的基础，是心理学家马斯洛的需求层次理论。马斯洛认为：人们的需求，像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、爱与归属（也称：社交）需求、尊重需求和自我实现需求五类。
“奶牛”的奶可以代表可靠生态的食物，是每个人需要的重要基础，象征生理的需求。当然，选择“奶牛”，也可能有母爱的象征。
“大象”是陆地上体型最大的动物，象征安全与稳定。
“宠物狗”对人的忠诚和高度的依从性，用手抚摸其身上柔软的毛感，使不少人感到了温馨和惬意，象征情感与归属的需求。
“飞鸟”自由自在地飞翔，能使自己的自尊心得到较大的满足，象征尊重的需求。
“孔雀”的标志性行为是开屏，是自我愿望展示和实现的表现，象征自我实现的需求。一般情况下，人们在某层次需要获得满足后，另一层次的需要才出现。其次，在多种需要未获满足前，首先满足迫切需要的层次。假如一个人同时缺乏食物、安全、爱和尊重，通常对食物的需求量是最强烈的，其他需要则显得不那么重要。比较基础的需要满足后，后面的需要才显示出其激励作用。此次新冠病毒疫情，在居家隔离期间，不少人的需要层级就可能从高层次退回到了生理与安全的需要。
各位亲首先选择的，应该是从内心需要的角度比较迫切的。比如：选“奶牛”与“宠物狗”的，提示满足生理需要后，情感的需要就显现了。选“奶牛”与“飞鸟”的，后者偏重于自我的尊重。选“孔雀”与“大象”的，提示在需要满足方面有一定基础，自我实现的目标已经明确，“大象”成为重要的支撑。
有个比较有趣的现象，女生选择“大象”，不仅仅是满足安全的需要，还隐含有希望自己做主的意境。因为在大象家族里，母象是首领，所以，一般女生选择大象，多少有点“女汉子”的成分。
合理满足自己的需要层级，是社会化的表现之一。
二、心理学作为一门学科，见证人们的成长规律
1.传统中医的“心主神明”与“情志相胜”
传统中医比较注重人们的心理，在2千多年前成书的经典著作《黄帝内经》中，就有“心者，君主之官，神明出焉”，以及“心身合一”的记载。在中医临床诊疗过程中，也非常关注心理状况，问诊时，也关注患者的“喜怒忧思悲恐惊”七情的状况。
国人在看传统中医时，也要经历一个心理评估、心理调适、心理治疗的过程。中医师嘘寒问暖，询问患者的情绪状况，询问饮食作息情况，询问家庭关系，邻里关系等等，不仅针对情绪状况用药，还要加上心理的疏导。曾几何时，看中医，也包括了看心理的内容。
中医的“情志相胜”，包含了：“怒喜思忧恐”五种情绪之间的相互制约与平衡，体现了古人心理平衡的智慧。
传统中医心理学理论，得到几千年的运用与论证，确定了其学科的重要地位。现代把大脑的思维功能的研究，归纳为“心理学”，而不是“脑理学”，也体现了中医的特色。
2.现代心理学的实验、论证、运用
科学心理学的发展经历一百多年的时间。1879年，冯特在德国的莱比锡大学创立了世界上第一个心理学实验室，用实验的手段来研究心理现象，这被公认为是心理科学独立的标志。
苏联生理学家巴甫洛夫发现动物进食时，食物还未入胃，胃即开始分泌胃液。他为了证明这个结论，他对狗进行了“假饲”实验，被誉为19世纪最有贡献的实验，1904年获诺贝尔生理学和医学奖。巴甫洛夫研究结果表明，大脑和高级神经活动由双重条件反射形成。他指出“意识”、“精神活动”是大脑这个“物质肌肉”活动的产物，同样需要消耗能量。这一结论致命地打击了唯心主义心理学，为创立科学唯物主义心理学奠定了基础。
1917年北京大学建立心理学实验室，1920年南京高等师范学校建立中国第一个心理学系。
1928年，心理学家斯金纳研制了一个非常简单而有效的研究动物行为的装置“斯金纳箱”， 创立了斯金纳的操作性条件作用理论，由此产生运用较广的行为治疗方法。斯金纳1950年当选为国家科学院院士，1958年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖，1968年获美国总统颁发的最高科学荣誉――国家科学奖。
以上举例提示：实践是检验真理的标准，心理学的实验、论证，与运用都是非常重要的环节，也是一个学科的重要标志。心理学伴随人们的成长，验证与见证人们的成长规律，是生活中避免或减少走弯路的宝典。
3.避免理想与现实的脱节非常重要。
人们呱呱坠地来到这个世界，随着牙牙学语及蹒跚学步的成长，开始了对外部世界的探索，并促进了内在的认知。人们主观的想法、理想，如何与现实结合？就成为了一个长期探求的问题。
面对神秘莫测的心理变化，面对变化莫测的大自然，人们主观的意愿难免会受到挫折。人们对生活的一些愿望、欲望，也因为与现实的巨大差距，而遭到“泼冷水”的待遇。在人们的整个成长过程中，理想与现实的结合显得尤为重要。
“百尺高台,起于垒土；千里之行，始于足下”，几乎做所有的事，都需要遵循必要的规律。“天上不会掉馅饼”“市场没有免费的午餐”，这些都是前人总结出的经验。
一般的理想与现实脱节可能会出现：（1）没有居安思危的意识，遇事总从好的方面想；（2）违反做事的规律，急于求成，好似“一口吃个胖子”；（3）过于自我安慰，只有口头表示，没有必要的行动，拖延加拖延。
中间程度的理想与现实脱节可能会出现：（1）轻易相信他人，容易上当受骗；（2）缺少大局观与系统意识，往往被蝇头小利所诱惑，在生活中捡了芝麻，丢了西瓜；（3）过于幼稚，相信童话，过于追求完美，常常为一点小事消耗大量时间。
严重程度的理想与现实脱节可能会出现：（1）过于偏执，感觉只有自己掌握了开启无限自由的钥匙，自恋、狂妄；（2）固执己见，钻牛角尖，生活在自己的世界里，与人交往缺乏情感的沟通；（3）极度脱离现实，过分夸大主观意愿的作用，幻想自己有超能力，能够通灵，甚至出现幻觉……
三、理智认清伪心理学，不信邪，不上当
心理学与很多学科一样，是处于发展阶段的学科。人们现在对心理活动的认识，仅是冰山一角，还有不少未知的领域，等待人们去探索。
在这个过程中，也有心浮气躁，受欲望的诱惑，急于求成者，本来希望自己能够找到诀窍，或者是找到主动生活的“葵花宝典”；未想到，被伪心理学带到“沟里”了，欲速而不达，有点吃亏！
1.伪心理学是指那些貌似心理学，但没有任何事实根据的体系。与真正的心理学家不同，伪心理学家从不进行科学实验。
还有学者认为：心灵超自然现象至今得不到证实，心灵学打着心理的幌子误导社会。北京大学医学心理学教研室主任洪炜教授称：“现在社会上的‘心灵学’与我们研究的心理学完全是两码事。”更有专家认为，心灵学的各种活动容易让人走火入魔，值得热衷于各种“心灵修炼”的人们高度警惕。
专家观点：“心理邪教”误导老百姓。广州市脑科医院心理科主任徐文军称，心灵学的研究者大多不是科学人士，在过去强调唯物主义教育的时代，这些唯心的思想是无法立足的。现在社会文化越来越包容，很多心灵学的流派从台湾经香港再传入大陆，逐渐流行。心灵学者打着心理学的旗号在社会上忽悠，宣扬的内容一个比一个唯心，越来越离谱，最终会误导群众，确实是一种“心理邪教”。
徐文军举例说，有些心灵学者声称：心是一个能量场，能发出“心理能量”，你若诅咒别人，发出去的“心理能量”反击回来会伤及自身；有的催眠训练宣称可以开发潜意识，甚至能让你看到自己前世是怎么死的，实质上是在催眠过程中施加了强烈的暗示，让你自行创造出“前世”的内容；德国神父海宁格的“家庭系统排列”等所谓心理治疗方法也是很唯心的东西。（摘自：《广州日报》）
2. 伪心理学的“心灵修炼” 貌似“打鸡血”，实则“饮鸩止渴”
打着快速“成就所有潜能”幌子的“心灵修炼”，例如：“生命泉源培训”“量子飞跃培训”一些“身心灵训练营”，都是通过编造脱离现实的虚幻目标，高昂的学费，现场夸张的渲染，对参与者进行放大N多倍的鼓动，使其进入心理应激或非常兴奋的状态，好似 “打鸡血”，或掌握了“点石成金术”一般，对普通人颇具诱惑。
这样的亢奋状态，有可能上瘾，很容易透支人们的体力与精力，继而出现疲劳、衰弱的状态。有的人为了再找到这样的“亢奋状态”，又反复参加类似的“心灵修炼”，陷入伪心理学的泥潭不能自拔。这个状态真是近似比喻用错误的办法来解决眼前的困难，而不顾严重后果的“饮鸩止渴”。鸩，传说中的毒鸟，用它的羽毛浸的酒喝了能毒死人。喝毒酒解渴，想想就感到恐怖！
有一个实例：2010年3月，白领陈小姐听同事劝说，到广州荔湾路参加了一个“量子飞跃”心理课程，学费为3800元。该课程分为三个阶段，主讲者是香港某保险公司的金牌讲师，声称“能打开人的心灵，发现自己的潜意识秘密”。她参加了前两个阶段以后，感觉自己的精神处于亢奋状态，觉得能做到一切事情。但是到了第三阶段，课程要求学员“感召”其他人来报名学习，她便劲头十足地劝说周围一切朋友、熟人、同事来体验这个神奇的课程，随时拿着“量子飞跃”的宣传资料送到别人的工作地点。可是，由于她“感召”的人数没有达到培训师提出的要求，只好退出课程。两个月后，该培训机构被工商部门按“非法精神传销”予以取缔。（摘自《广州日报》）
3.伪心理学有可能钻人的三个弱点的空子
提到人的弱点，众说纷纭，与伪心理学关系密切的弱点大致有三个：自恋、恐惧、空想。而且，这三个弱点往往成为“心灵修炼”的切入点。
其一，自恋。自恋，就是对自己喜欢、欣赏的程度。适当的自恋可以帮助提高自信，过于自恋，对自己过度欣赏、喜好，追求完美达到“臭美”的级别。而且，特别好面子，特别喜欢听好话，随时需要别人的赞扬、附和，就容易成为弱点，被他人的欣赏、赞美所诱导。也可能被别有用心者投其所好，打着快速“成就所有潜能”幌子，使其落入圈套之中。
其二，恐惧或担心。比如：从小就担心与亲人的分离，随着电、天然气等生活科技的运用，逐年接受的安全教育。长大后，面对雷雹、地震、洪水等自然界神力的畏惧，不免出现“杞人忧天”的心境。加之《增广贤文》中“人无远虑，必有近忧”的古训，以及不愿惹事的心态，在生活中总有这样那样的担心和恐惧。总希望自己参加“心灵修炼”，能足够强大，抵御一些未知的风险。
其三，空想。愿望及理想是人们的常态，合适的理想可以让人振作精神，有发展的目标，并且经过努力逐步实现。但是，远远超出常规的理想就可能脱离现实。比如：空想、妄想、总想好事、希望能增添“神力”、想控制财富等。人的过于理想化，想入非非的状态，对于“心灵修炼”宣传的诱导，往往会产生：舍财添能、以小博大、异想天开的欲望。
4. 理智认清伪心理学的真面目
有媒体对“身心灵培训”概括了三点：
其一，“灵修”“身心灵培训”涉及淫乱传销，暴露了人们的精神空虚；
其二，有的“心灵导师”声称帮助学员“实现潜能”，实则拉人头敛财；
其三，研究发现这类培训虽然让人感觉良好，但对行为习惯无改善。
广州的“量子飞跃”培训被工商部门以“非法精神传销”取缔。（摘自《广州日报》）
既然伪心理学以及所谓的“心灵修炼”有误导人心，拉人头敛财，搞“非法精神传销”的劣行；那人们应该客观对待，辨别心理学与伪心理学的差异，理智认清伪心理学的真面目。
亲，真有“心灵导师”来与您谈论“超能力”时，您一定要考虑是否符合自然规律，有无实验证明？要考虑到主流媒体去查询，辨别真伪。始终牢记自己是普通人的真理，不做超出自己能力范围的事，不去做一夜暴富、一朝改变的白日梦。
5．相信科学，不信邪，不上当
在日常生活中，我们需要了解科学发展的进程，相信科学。可以享受科技成果，决不轻信夸大、误导。对现实始终有清醒的认识与选择。
比如：“嫦娥奔月”的传说，看到鸟儿在天空自由的飞翔，促使人们产生想到天上的理想，由此创立了“仿生学”，并且有了飞机、船、滑翔机等成果。所以，如果人们要上天、下海，乘飞机、坐船就是理智的选择。没有必要去成天想象自己有一天会“长出翅膀”飞上天，没有必要去“走火入魔”想象自己的意念可以控制飞机。
分清科学、科幻与妄想的区别。
科学是已经经过严谨的程序证实，可以推广运用的，如：四大科学领域，包括自然科学、自然科学与社会科学交叉、社会科学、应用科学等。具体学科如：心理学、仿生学、医学、航天工程学等等运用学科。
科幻是基于科学原理基础上的幻想，是有可能实现的，例如：作者叶永烈的第一部科学幻想小说《小灵通漫游未来》写于1961年，出版于1978年，书中准确预言今天的科技发展：硅光伏电池，智能手机，信息技术，器官移植，转基因食品，人工智能与自动驾驶，隐形眼镜和隐藏式助听器，触摸屏手写输入，语音输入，网络在线课程……
妄想，指荒谬的想法，不切实际的打算，痴心妄想等。具体如：秦始皇妄想长生不老。某某人身无薄技，却妄想一举成名。
6.养成终生学习的习惯
古人有“活到劳，学到老”的教诲，在科学技术高速发展的今天，知识更新时间加快，不学习，就可能落伍；不学习，就可能反智。
此次新冠病毒疫情期间，某些西方国家领导人不戴口罩，胡诌喝消毒水抗病毒，误导民众，贻笑大方。某些欧洲国家民众误传5G会传播病毒，捣毁5G的基站，这些反智、反科学的行为，真给科学与文明抹黑。
有句俗语“篱笆扎得牢，野狗钻不进”。人们心中防御的“篱笆”，需要通过不断地学习与充实，增加科学知识，与时俱进，才能把“篱笆”扎牢。才能在科技飞速发展，社会纷繁多变、充满诱惑的状态中，保持自己清醒的头脑，坚持做普通人的法则，不信邪，不上当！
附：【作者简介】宋慰春，中医主任医师，电话 13888886120。香港国际传统中医药学院课题教授，云南中医药大学第三附属医院心理科兼职副教授，中华医学会精神病分会云南分会委员，云南医师协会精神科医师分会委员、常委，昆明市健康长寿研究会会长，昆明市中医医院原副院长。
学科领域：心身医学、心理咨询与治疗。
主要著作：《我的清醒催眠之旅》《做清醒父母 催眠家庭达人》(《云南科技出版社》出版)